przyrost masy

18 lat, 60kg/180cm, 1miesiac, przyrost masy, 6-9 brak, brak diety,100zł dzięki za szybką odpowiedź

[...] krótkiego czasu. Zwiększona ilośc wody w mięśniach, zwiększone napięcie wewnątrz komórkowe stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Zgadzam się że istnieją też inne formy kreatyny, które również [...]

[...] przygody z siłownią i dietą, gdzie mają takie zapotrzebowanie, że spokojnie wyciągną to z posiłków. Ale nie ma co się dziwić jak w reklamach gainerów gwarantują ''Szybki przyrost masy ciała '', sztuka reklamy. Co ty do mnie ziomek piszesz, w dupie byłeś g**** widziałeś a i tak będziesz wiedział lepiej, że nie mam pojęcia i to mój "początek [...]

najlepiej po treningu jesli liczysz na beztłuszczowy przyrost masy :]

beztłuszczowy przyrost masy

[...] jak poskacze sobie dziennie z 20 min na skakance to już powinno coś dać prawda po np. miesiącu...ale może ktoś zna coś lepszego ? Chodzi o miejsca ,które podałem wyżej...brzuszki nic mi nie dają...A wiem co to znaczy praca...bo bez suplementów uzyskałem taki przyrost masy mięsniowej i rzeżbe,że 80 % osób mówi,że musze coś brać mocniejszego...

na przyrost masy miesniowej i wyrzezbienie figury. Nie wiem jakied o tej laweczki pasuja cwiczenia. Doradzcie cosik ;)

w katalogu pisze ze jest szybki przyrost masy miesniowej: )

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.72 Węglowodany 55% 1704.3kcal = 426.08gram Białko 15%% 464.81kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.62kcal = 103.29gram Biorąc pod uwagę,że chce przyrost masy mięśniowej potrzebuje 400-600kcal więcej niż teraz. Czyli tak około 3400-3600 kcal. Posiłki 1-8,ale 1-6 też wystarczy i należy je spożywać co 2h. Dobra to [...]

Z tą masą to nie jest tak do końca choć w przypadku gdy organizm jest przetrenowany to kilka dni odpoczynku może dać mu przyrost masy. Regeneracja jest bardzo ważnym elementem treningu po każdym cyklu powinieneś dać odpocząć organizmowi aby się odbudował, wyleczył kontuzje i aby zwiększyć znów podatność na bodźce treningowe pozdro

masz taki towar to jedz nim na cyklu najeyzej na drugi zapodasz 2xXP wtedy sam porownasz co bylo lepsze przyrost masy zalezny jest od wielu czynnikow najwazniejszy to dieta i trening suple troche w tym pomogą

ok dzieki wszystkim. a tak swoja droga to palenie tytoniu chyba nie wplywa na przyrost masy?

[...] nie mam sprecyzowanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl PH 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 60min-90min 9. CEL CYKLU: przyrost masy i poprawa wygladu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2010, 10 miesiecy po zakonczeniu 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] występuje zwiększone zapotrzebowanie na glutamine. W wyniku intensywnego treningu organizm traci do 30-40 g glutaminy i dopóki te straty nie zostaną uzupełnione, przyrost masy mięśni jest znacznie spowolniony. Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. Pobrana po treningu wyrównuje [...]

[...] to jest to jest to dosc zedkie lecz jak swedzi to poprostu pierwsze objawy lip czu gyno wiec nolwa 60mg 1 lub 2 dni potem 40mg przez pare dni. Ale musisz obserwowac reakcje organizmu poniewaz stosowanie duzych dawek nolwy zatrzyma przyrost masy. Musisz dobrac dawke optymalna dla siebie taka zeby nie nabawic sie gyno ale tez nie zawalic cyklu.

[...] się z tym artykułem... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do odżywek ćwicz bez nich tak długo jak długo widoczny jest szybki przyrost masy, jakiś ciekawy efekt, gdy rozrost mięśni zacznie spowalniać wtedy przyjdzie czas na odżywki, najlepiej kreatyna mono na początek + jakiś gainer, ale jak [...]

Faktycznie - coś takiego pisalem, ale nie pamiętam - kiedy i gdzie... To było w szerszym kontekście i dotyczyło - jak pamiętam - diety low carb. Chodziło zapewne o to, że wysokie spożycie samego białka - bez wgli - nie wpływa dodatnio na przyrost masy.

zgadza sie, nie mozna miec 'jakiejs dobrej i taniej diety' kulturystyka to nie jest tani sport, ani tanie hobby, ani tani styl zycia jesli chcesz miec przyrost masy, musisz duzo jesc, a duzo jesc znaczy kupowac duzo jedzenia proste chyba jedyna metoda minimalizacji tych kosztow jest odwiedzanie supermarketow czy jakichs targowisk, gdzie zywnosc [...]

Waga : 100 kilo Wzrost :188 cm Cel treningowy : uzyskanie większej siły i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : do 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w fazie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA [...]

chciałbym uzyskać efekty siłowe i i oczywiście przyrost masy mięśniowej nie pod sztuki walki tylko dla siebie